Pilates ile diğer egzersiz türleri arasındaki temel fark nedir?
Pilatesi diğerlerinden ayıran temel unsur, nicelikten çok niteliğe odaklanmasıdır. Ağırlık antrenmanlarında genellikle kas kütlesini büyütmek hedeflenirken, Pilates'te amaç kas boyunu uzatarak güçlendirmektir. Joseph Pilates'in "Kontroloji" adını verdiği yöntemle; sadece büyük kas gruplarını değil, iskelet sistemini tutan en derin ve küçük kasları bile bilinçli bir şekilde çalıştırırsınız. Bu da size şişkin değil, uzun, ince ve atletik bir görünüm kazandırır.
Hareketlerin yavaş yapılması antrenmanın etkisini azaltır mı?
Tam aksine, Pilates'te hareketlerin yavaş ve akıcı yapılması antrenmanın zorluk derecesini ve verimini artırır. Hızlı yapılan hareketlerde ivme (momentum) devreye girer ve kaslar daha az çalışır. Pilates'te ise yerçekimine karşı koyarak, ivme kullanmadan ve tam kontrolle hareket ettiğiniz için kaslar sürekli gerilim altında kalır. Bu yöntem, kas liflerinin en derinine ulaşarak vücudu çok daha hızlı şekillendirir.
"Powerhouse" (Güç Evi) kavramı neden bu kadar önemlidir?
Pilates'te her hareket merkezden başlar ve uzuvlara yayılır. "Powerhouse" dediğimiz bu merkez; karın, bel, kalça ve leğen kemiği tabanını kapsayan alandır. Biz Hensports'ta önce bu merkezi çelik gibi sağlam bir yapıya dönüştürmeyi hedefleriz. Güçlü bir merkeze sahip olduğunuzda, omurganıza binen yük azalır, bel ağrılarınız son bulur ve kollarınız ile bacaklarınızı çok daha özgür ve güçlü kullanırsınız.
Pilates duruş bozukluklarını kalıcı olarak düzeltebilir mi?
Evet, çünkü Pilates sadece kasları değil, iskelet sisteminin duruşunu eğitir. Günümüzün en büyük problemi olan masa başı yaşam, omuzların öne düşmesine ve omurganın sıkışmasına neden olur. Pilates egzersizleri, omurgayı olması gereken doğal kavislerine (nötr omurga) geri getirir ve sırt kaslarını güçlendirerek sizi dik tutar. Zamanla bu dik duruş bir çaba olmaktan çıkar ve vücudunuzun doğal duruşu haline gelir.
